따뜻해지고 선선해지는 봄이나 가을철이 되면 꽃가루 알레르기가 유행처럼 돌고 돌아옵니다. 요즘은 날씨가 풀리고 있어서 더욱 환절기를 고통스러워하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 심한 사람들은 코막힘은 물론 재채기와 피로감까지 몰려오는 경우도 있습니다. 계절성 질환의 대표적인 것으로 삶의 질을 빠르게 떨어뜨리는 것이 특징입니다. 특히 환절기에는 면역력이 떨어지고기 쉽고 공기 중 꽃가루가 많이 날리면서 농도가 높아지기 때문에 증상이 더 심해질 수 있습니다. 이번 글에서는 일상 속에서 꽃가루 알레르기 증상을 빠르게 가라앉히고 심해지지 않게 막는 방법에 대해 알려드립니다.
꽃가루 알레르기 주의사항
환절기 증상으로 많이 나타나는 꽃가루 알레르기를 줄이기 위해서는 당연하겠지만 가장 먼저 꽃가루와의 접촉을 최소화하는 것이 중요합니다. 꽃가루는 바람을 타고 멀리 퍼지며, 옷과 머리카락 그리고 직접적으로 피부에 달라붙기 때문에 외출 전후 필수로 관리해 주는것이 중요합니다. 알레르기 증상이 심한 사람이라면 꽃가루가 많이 날리는 시간대인 아침 시간대와 날씨에 영향을 받아서 바람이 강한 날, 맑은 날은 외출을 자제하는 것이 가장 좋습니다.
하지만 직장 생활이나 약속을 나가는 경우에 외출을 필요하기 때문에 공기 차단 마스크와 안경 착용을 습관화하고, 모자를 착용해서 머리카락으로의 꽃가루 유입을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 집에 돌아오자마자 빠르게 옷은 바로 세탁하고 샤워를 통해 몸에 묻은 꽃가루를 제거하는 것이 좋습니다. 특히 코와 눈 주변을 꼼꼼히 씻는 것이 중요합니다. 꽃가루가 몸 외부에서 체내로 들어오기 전에 미리 차단하고, 들어온 꽃가루를 신속히 제거하는 것이 가장 도움이 됩니다.
실내에서도 꽃가루 유입을 차단해 주세요
알레르기 증상은 외출 시에만 나타나는 것이 아니라 실내에서도 충분히 나타날 수 있습니다. 환기를 하면서 창문을 개방하게 되면 바람이 들어오게 되고 실제로 바깥에 외출 후 옷이나 이불에 묻은 꽃가루가 실내로 퍼지면서 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 실내에서는 공기청정기를 항시 가동하고, 필터는 주기적으로 교체해서 공기를 깨끗하게 만들어 주는 것이 중요합니다. 침실은 집에서 가장 많은 시간을 보내는 공간이므로 더욱 철저한 관리가 필요합니다.
실내 환기 시에는 꽃가루가 많이 날리지 않는 오후나 비 오는 날을 선택하고, 환기 시간은 최대한 짧게 유지하는 것이 좋습니다. 또한 커튼, 이불, 카펫 등의 제품은 자주 세탁해주고, 가능한 건조기 사용이나 고온 건조를 통해 꽃가루를 제거해야 합니다. 가습기를 함께 사용하면 점막을 촉촉하게 유지해주어 증상 완화에 큰 도움이 되며, 실내 습도 또한 일정하게 유지하는 것이 필수입니다. 정기적으로 실내 먼지를 제거하고 진공청소기에는 필터가 장착된 제품을 사용하는 것을 권장합니다.
참지 말고 치료를 해야 하는 이유
꽃가루 알레르기는 단기간에 호전되는 질환이 아닙니다. 하지만 일상 생활 시에 증상에 맞는 치료를 병행해주면 증상을 빠르고 안정적으로 가라앉힐 수 있습니다. 가장 흔하게 사용하는 것은 항히스타민제입니다. 재채기, 콧물, 눈 가려움 등을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 증상이 심한 경우 스테로이드 분무제를 병행하거나, 필요 시 병원에서 면역치료를 받아주는 것이 좋습니다.
병원에 방문하지 않고 자연스럽게 넘기기를 원하는 경우에는 생활 습관에 신경 써주는 것이 좋습니다. 비염이 있는 분들은 식염수로 코를 세척하여 꽃가루를 씻어내 증상을 완화하고, 호흡을 편하게 만들어 주는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수면과 수분 섭취, 규칙적인 운동도 도움이 되며, 자극적인 음식이나 음주, 흡연은 증상을 악화시킬 수 있으므로 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 영양제를 섭취하면서 꽃가루 알레르기를 미리 예방하는 것도 좋습니다.
꽃가루 알레르기 총 정리
꽃가루 알레르기는 단순한 비염이 아닌, 계절이 바뀔 때마다 반복되는 증상 중 하나입니다. 특히 환절기나 날씨, 생활 습관 등에 의해 증상이 더 악화될 수 있기 때문에 일상에서 최대한 습관을 건강하게 바꾸도록 노력해 주는 것이 가장 좋습니다. 외출 시에는 마스크를 잊지 않고 착용하고, 집에 복귀하였다면 빠른 세탁과 샤워, 실내 공기질 관리를 통해 빠르게 호전되기 위한 신경을 많이 써야 합니다. 설명드린 내용 그대로 참고하셔서 스스로 건강 관리를 필수로 진행해 주세요.